gdzie mozna

Widzę poważne podejście do tematu - obdzwanianie klubów - jestem pod wrażeniem! Zabranie kettla to w sumie nie powinien być "najgorszy przypadek". Jeśli jest nim gdzie poćwiczyć. 10000 swingów Dan'a John'a Dziś pękło 5000. Półmetek. Lekkie podsumowanie: Wymachy idą coraz lżej, w pressach przeszedłem na 20kg wyciskane jednorącz (wcześniej było 16, [...]

[...] latały specjalnie. Następnie np. za pomocą drugiego sznurka (raczej grubego) zrób sobie rączkę. Całość nie powinna być zbyt długa, ale u Ferriss'a i Ross'a był taki patent, gdzie nakłada się talerze na T-BAR: http://www.rosstraining.com/images/hoseclamp.jpg http://fsefitness.com/wp-content/uploads/2012/09/swing-bar.jpg Jest to koszt, ale [...]

[...] zbudować masę mięśniową bez możliwości zastosowania odpowiedniej diety? Pytam otóż przez najbliższe 5 miesięcy będę mieszkać w trybie skoszarowanym (nie nie w pudle :D) gdzie karmić mnie będzie stołówka 3x dziennie. Nie mam możliwości gotowania potraw, natomiast jest możliwość kupowania gotowych produktów ryby w puszcze, mleko, płatki, [...]

[...] pilnowane jak najlepiej się da. Jeżeli miałbym przyjmowac na klatę krytykę to owszem zrobię to, jak będzie ona konstruktywna i przedstawione zostaną konkretne argumenty, gdzie i co jest nie tak, co mozna poprawić ,co zmienic, nad czym się ewentualnie zastanowić - popracujemy wtedy nad tym w przyszłej edycji. Jeżeli jednak konkretnie ktoś (w [...]

[...] Poprostu można wybrać sensowne połączenie z wyżej wymienionych i zmieniać okresowo. A co do łatwego rozkojarzania się to na zawiele nie ma co liczyć. Może problem leży gdzie indziej. Takie rzeczy dobrze się sprawdzają w przypadku długiej nauki tego co cię choć troche pociąga np. po 8 godzinach kodowania człowiek jest poprostu zmęczony [...]

[...] ze skłonem w przód bez szczęki i z szczęką, który można samemu zrobić i przyznam, że bardzo się zdziwiłem że to zadziałało. Pytanie moje co o tym sadzicie i czy wiecie, gdzie takie coś można kupić w Polsce? Wszystkie sklepy jakie przeglądałem mają tylko standardowe szczeki bokserskie. Podaje filmik z eksperymentem do waszej oceny: [...]

[...] jakie ataki są najpopularniejsze niewiem byc moze z doswiadczenie z obserwacji otwczajacego nas swiata :D byc moze mozna takie cos poszukac w internecie itp 2. gdzie najpopularniejszym atakiem jest mocny chwyt za ręce, czy próba chwytu za szyję, chętnie poznam kolejne na Waszej liście ataki waszej?? nie zapedzaj sie, co do reszty [...]

[...] nie potrafię z kogokolwiek robić takiego bożka, by czcić i bronić jego pamięci przed rzetelną krytyką tylko w jednym aspekcie sportowym, jakim są walki turniejowe... A gdzie tu rzetelna krytyka - czy to, że nie stoczył ani jednej sportowej walki nagle coś zmienia ? Czy to co zrobił, czy to jak robił to co robił, że o inspiracji innych nie [...]

[...] makro na początek na przykład na 1:3:0,8 jedz tak w każdym posiłku i ewentualnie żongluj ilością T i/lub Ww do wartości 3-4T Ww1-1,5 Ja preferuję inny model tłuszczówki,gdzie po treningu, podobnie jak przed nie daje się węglowodanów. Zjadam po treningu na B:T:Ww 20-70:10 lub sam B:T a później Ww, ewentualnie gdy trening skończył się o 21-22 [...]

[...] Wołowina z ziemniakami w mundurkach i surówką - dobre białko pochodzenia zwierzęcego, węglowodany proste z owoców i warzyw oraz tłuszcze nasycone z oliwi z oliwek. A gdzie dwaj geniusze są węglowodany złożone? W ziemniakach jest skrobia i... zresztą poczytajcie sobie o tym na tym forum, bo dużo się o tym pisało. Ziemniaki są dla osób, [...]

[...] klasa i gracja. Nie jest mile widziane zbyt mocne wypinanie się do sędziów ;-) Jako że to fitness model to zwracano uwagę na to, by pozowanie było poprawne, ale tam gdzie się da przełamywane nutką kobiecości, eteryczności. W samym natomiast porównaniu wymagane były pozy przodem i tyłem ze złączonymi stopami, bo na tej podstawie sędziowie [...]

[...] a bez efektów po 1-2 miesiącach robi się to jeszcze bardziej męczące, byłem oddać krew i zrobiłem badania hormonów na dniach spróbuje wkleić wyniki. Bo może problem jest gdzie indziej. Co do przeniesienia tematu - jężeli można to poproszę bo w dziennikach dla początkujących (trenuje łącznie z 5 lat :) ale powiedzmy rok z rozsądnym treningiem [...]

[...] coś. Ale na całym świecie ten sport jest zniszczony przez to i dopóki te dwie największe firmy będą sponsorować IPF tak długo ten sport będzie sportem najniższej kategorii gdzie o tym, że Polak zdobędzie Mistrzostwo Świata nawet nikt nie napomknie. Teraz coś tam już od kilku lat ruszyło, wprowadzili zawody RAW, ale to jeszcze baaaaardzo długa [...]

[...] ćwiczenie itp. Bardzo spodobała mi się trampolina do tzw, fit jumpu, nawet taki koc jak ja łatwo skakał. Potem doszliśmy do stosika nowej firmy odżywkowej SpotDefintion, gdzie główną twarzą jest Krzysiek Piekarz. Jako że mieli swoją premierę na targach to najwięcej oferowali próbek, smyczy itp. Dziś zapewne wypróbuje ich przedtrenignówkę. [...]

nie czuje sie urazony zawsze jak mam gdzies dalej jechac na zawody to wczesniej dzwonie jak jest mozliwosc .podałem informacje ze mozna zadzwonic na plakacie jest dosyc mały ten nr .tez wolałbym zeby było wszystko podane ale nie mozna tego wymagac bo nie kazdy organizator wie ze mozna tu dac inf . dzisiaj dostałem smsa z Rybnika gdzie co roku [...]

[...] że ważyłam wszystko itd na tabele-kalorii.pl , ale dopiero później "odkrylam", że można się tam zalogować i wtedy wszystko jest sumowane i wyliczane BTW (akurat mam dwa dni gdzie zjadłam troche czekolady, albo skusiłam się na jakiś chips). Ona była zainteresowana odżywkami, ja nie bardzo. Ona je rzeczy, które ja nie bardzo (np. omlet). W tym [...]

[...] ryby. Nabiał - nie demonizujmy go, nie jest taki zły, jego nadmiar owszem może się źle odbić na sylwetce, ale bez przesady. Chleb to samo, jeśli masz zaufaną piekarnię, gdzie pieką chleb na zakwasie żytni, razowy (super, korzystaj) te grahamy często mają w sobie karmel. Kolorowe jogurciki do wywalenia, taki zrobisz sam jog, nat i [...]

@Koniu151 W takim razie rozjaśnij mi gdzie popełniłem błąd, to nic nie kosztuje a warto się dowiadywać nowych rzeczy Operowanie liczbami ile czego można zbudować w x czasu to głupota, ale idąc Twoim tokiem myślenia, gdyby można było robić 12 kg mięśnia rocznie, to na siłowniach na 100 ćwiczących nie przypadałoby 3-4 "dobrze zrobionych", a [...]

[...] hula hop poobija Ci tylko talię (którą masz wąską jak to widać z obwodu ;-) ) ponadto same ćwiczenia na plecy i brzuch to też jakiś dziwny układ. Wybierz sobie plan FBW, gdzie będziesz ćwiczyć całe ciało, łącznie z nogami, barkami etc. Który dobrze wpłynie na całokształt sylwetki. Bo machanie 12h w tygodniu hula hop to dla mnie [...]

[...] może powodować u wielu ludzi problemy żołądkowe, ze względu na dużą podaż laktozy. Co prawda problem można rozwiązać kupując ostatnio dość popularne mleka bezlaktozowe (gdzie dodaje się po prostu enzym laktazy dla rozbicia laktozy do glukozy i galaktozy, które są w zasadzie całkowicie przyswajalne z początkowego odcinka układu pokarmowego = [...]